媽咪樂台中居家清潔公司

冬天到了除了衣服要換季外, 床單也可以換一換, 選擇適合的床單一起有好眠喔  ^^


《什麼顏色床罩 最利身體健康》

我們在選購床罩時，通常會以自己喜愛的顏色或是依照年齡為主，不過，不同的顏色所產生不同的心理刺激對健康也會造成某些程度的影響。因此，在選擇床罩的顏色時，也該注意其對健康的影響。

1.《老年人》的居室用淺橘黃色的床罩，一可以誘發食欲，有助於鈣質的吸收，二使人精神振奮，心情愉快。或選擇藍色，有助於減輕頭痛、發熱、失眠等症狀。

2.《新婚者》的居室宜選用鮮豔濃烈的紅色床罩，既為房間增添喜慶氣氛，同時可以刺激神經系統，增加腎上腺素分泌，增強血液迴圈。但接觸紅色過多，會讓人產生焦慮情緒。所以，失眠、神經衰弱、心血管病患者不宜使用紅色床罩或裝飾家居，以免加重病情。

3.《情緒不穩容易急躁的人》居室宜用嫩綠色床罩，以便使精神鬆弛，舒緩緊張情緒。一般而言，床罩的顏色以淡雅的色彩居多。相反，金黃色易造成情緒不穩定，所以，患有抑鬱症和狂燥症的人不宜用金黃色。

4.《高血壓或心臟病》最好鋪上淡藍色的床罩，以利於血壓下降、脈搏恢復正常。此外，藍色還適合用腦過度的白領一族。

5.《術後傷口正在恢復的患者》靛藍色會影響視覺、聽覺和嗅覺，可減輕身體對疼痛的敏感度。

6.《孤獨症、精神壓抑者》不妨選擇粉紅色的床罩--讓發怒的人觀看粉紅色，情緒會很快冷靜下來，因為粉紅色能使人的腎上腺激素分泌減少，從而使情緒趨於穩定。

7.《春夏兩季》氣溫相對高些，床罩的顏色應選擇清新淡雅的冷色，質地應選擇較薄一些的面料；

8.《秋冬兩季》氣溫下降，天氣寒冷，床罩的顏色應趨向暖色，在質地上應該選擇較厚的面料。

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現在早晚溫差大，也是中風好發時期，平常要注意保暖喔，
醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，就可以辨識中風：

S ： (smile) 要求患者笑一下
T ： (talk) 要求患者說一句簡單的句子（要有條理，有連貫性），例如：今天天氣晴朗。
R ： (raise) 要求患者舉起雙手

注意：
另外一項中風癥兆是： 要求患者伸出舌頭 ，
如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也是中風的徵兆。

上面四個動作，患者如果有任何一個動作做不來，就要立刻打 119 ！！！並且把症狀描述給接線者聽。

維生素D是提升骨密度的關鍵，不然補充再多鈣質，也無法吸收，而人體維生素D來源80%來自陽光。

冬天是紫外線較弱時節，以成人每天至少攝取800 IU的維生素D量推算，包括臉、手及手臂每隔一天裸曬時間，台北在冬季正中午需曬35分鐘，台中和高雄各15分鐘才足夠。

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有些人喜歡在睡前喝杯酒幫助睡眠，可是美國國家睡眠基金會指出，雖然酒精會讓人「想睡」，卻會讓人「睡不安穩」。

如果想要讓紅酒的抗氧化物增進健康，又不想影響睡眠，建議在晚餐時喝一小杯紅酒，睡前三小時滴酒不沾。

有朋友習慣睡前喝杯小酒嗎?

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最好晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天下來，已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。


因為水管一整天下來，已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。

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人體睡眠時最放鬆，在毫無防備的狀況下，突然被鬧鈴聲吵醒可能會讓血壓、腎上腺素等快速上升，對身體增加負面影響。
最好的方法就是改設定成「鈴聲漸強」的鬧鐘，並選擇輕柔的鈴聲。


資料來源：ETtoday

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有好的睡眠品質是現代人的重要課題，要如何挑好床？

1.以個人習慣與實際臥躺的主觀感覺為優先
2.床的軟硬度與個人體型、偏好及原本睡眠習慣有關，
3.挑選床墊應該親自試躺15分鐘以上，且不超過3種床墊，避免測試太多，讓身體感覺產生混亂。
4.一般認為睡硬床就是好，然而太硬的床會導致壓力點過於集中在身體局部，造成起床後肌肉酸痛、越睡越累等問題
4.最理想的床墊是在結構上能符合人體工學，均勻撐托人體各部位，使身體曲線產生服貼的狀態。

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很多人每天都會補充維他命C, 但是在下列情況下最好先暫停使用喔~~

慢性腹瀉：因為會加速小腸蠕動，易出現腹痛、腹瀉等症狀。
潰瘍病：服用後會刺激胃及十二指腸潰瘍病變，加劇疼痛。
尿路結石：經肝臟代謝最終轉為草酸，長期服用使結石形成。
痛風：可升高血液裡的尿酸水準，引起痛風發作。
糖尿病：不會加重病情，但是會干擾血糖的測定。

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聚酯纖維跟亞克力纖維都是可以添加發熱成份的材質，缺點是這些成份會悶熱，這時候就需要嫘縈可以吸收溼氣，好一點的嫘縈就叫做天絲，嫘縈跟天絲的成份高一些，穿來也會舒服點。

還有業者添加了聚丙烯酸酯，這種纖維發熱效果更好。

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彰基中醫部提供以下三種大補湯中藥材可以參考看看喔：

1.氣虛、血虛、虛弱體質者：包括當歸、黃耆、吉林參、熟地、川芎、枸杞、桂枝、陳皮、續斷、紅棗、桂圓等藥材所組成。可配合烏骨雞、排骨等食材燉煮。

2.陽虛體質、手腳冰冷者：包括當歸、生薑、淮山、肉蓯蓉、菟絲子、核桃、大茴香、續斷、枸杞、巴戢天等藥材所組成，可配合羊肉、排骨等食材燉煮。

3.易上火、燥熱體質者：包括西洋參、生地、熟地、黃耆、杏仁、玄參、百合、麥冬、紅棗、川芎等藥材所組成，可配合雞類等食材燉煮。


資料來源：中時健康

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秋季的溫溼度是塵?活躍生長的季節，每到秋冬季節替換冬衣、棉被時，就更容易引起過敏。

平常盡量保持室內空氣流通及環境整潔乾燥，有助改善家中空氣品質。

另外維持運動習慣並且搭配均衡的飲食，補充維生素C、E、魚油、亞麻仁籽油等omega3等抗氧化食物，多攝取蔬菜水果也是預防過敏的不二法門。


 

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為了讓運動時保持體力，大家通常會先吃點東西讓肚子不要空空的，但最近英國實驗發現，空腹運動比飯後運動所燃燒的熱量更多，因空腹運動迫使身體先使用體內儲存的脂肪和能量。

除了健走，吉爾還建議可以做更激烈的運動，因為人體內有足夠熱能可支撐90分鐘到2小時的運動，如此一來，燃燒的脂肪會更多。

不過，糖尿病等慢性疾病患別這麼做，免得運動時血糖太低而昏倒。

資料來源：ETtoday



因空腹運動迫使身體先使用體內儲存的脂肪和能量。除了健走，可以做更激烈的運動。

不過，糖尿病等慢性疾病患別這麼做，免得運動時血糖太低而昏倒。

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現在正是葡萄柚及其他柑橘類的盛產期，

這類水果有助於保持乳房的健康，

處進淋巴液進出乳房喔！

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你喝對水了嗎?
每個時段喝水，對身體的好處都不同喔!!
看看這個表格吧~~

習慣早上起來先喝杯水排毒的粉絲喊"又" 讓小編知道好嗎?

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科學家們逐漸發現，有些食物搭配同時食用，比起單獨食用一種食物，更能增加營養的吸收及抗氧化的功效，使得健康效益加乘。

蔬菜中加點好的油脂，有助人體吸收保護身體的植物化學物質，如番茄中的茄紅素和深綠色蔬菜中的葉黃素。《美國臨床營養學期刊》發表的研究，純橄欖油富含抗氧化物，多吃橄欖油比較不會出現皺紋。

專家建議：番茄加幾滴特級冷壓橄欖油，能幫助小腸吸收番茄中的脂溶性抗氧化物、茄紅素和胡蘿蔔素，有益人體各器官，特別是皮膚與心臟。

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早上起來都做那些事呢？

可以試著做這六個步驟幫助排毒喔~~
1.多喝水--可以促進毒素排出；
2.早餐多吃雜糧和水果；
3.運動--快走30分鐘或者做健身操；
4.深呼吸--大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；
5.按時排便；
6.腹部按摩--用手掌在腹部順時針/你時針各按摩50下。

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中醫師認為曬太陽是提升陽氣最直接、最有效的方法，比吃任何昂貴大補藥更能補充陽氣。

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血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。

不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。

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在馬鈴薯中放一顆蘋果，可大為延遲發芽的時間。

因蘋果產生的乙烯氣體有妨礙馬鈴薯發育的功效。

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製作豆腐用的黃豆，能阻止容易引起動脈硬化的過氧化脂質，

產生抑制脂肪的吸收，促進脂肪的分解。

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