媽咪樂台中居家清潔公司

過年期間難免要準備魚、肉拜拜，吃不完的魚可以用這方法保鮮喔!!

《冷凍魚泡鹽水保鮮》

為了保持鮮美度，可將魚放入密閉容器中，倒入濃度百分之一的鹽水，水量蓋過魚，蓋上蓋子後冷凍保存。

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過年期間難免吃吃喝喝的, 今天就分享解油膩的食物~~

山楂柑橘： 飽食之後，喝一杯橙汁，可解油膩、消積食，並有止渴醒酒的妙用。
此外，飯後吃木瓜、山楂、蘋果、香蕉也都有解油膩的作用。

蘿蔔洋蔥：蔬菜的纖維可促進胃腸蠕動，特別是蘿卜、洋蔥效果好，有較強的解油膩、助消化的功效。
生吃蘿蔔對胃部脹滿有緩解作用。洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇昇高。

大麥茶：喝大麥茶或綠茶， 可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且喝溫熱的更能解膩，保護腸胃。

此外，酸梅湯也是不錯的選擇

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清掃過程易揚起灰塵，恐誘發鼻過敏、氣喘等症狀。

打掃時要注意：

1.吸塵器易揚塵

家中有過敏兒不宜大掃除，最好每1~2周清潔。

2.每隔2天除濕

濕度超過60％適合塵蟎生長環境，應2~3天除濕1次，維持濕度50%左右。3.以熱水洗棉被

將被套以熱水清洗並曬乾，消滅塵蟎並洗去屍體，棉被心也要於陽光下曬至完全乾燥，毛毯更易滋生塵蟎，最好避免使用，以蠶絲、防蟎材質的棉被為佳。

4.避免吸二手菸

二手菸也是常見的呼吸道過敏原之一，另外芳香劑、蚊香及噴霧型殺蟲劑等化學氣味，也會刺激呼吸道過敏，宜避免使用。

5.【醫師說】益生菌效果差

過敏體質與環境和遺傳有關，從環境著手改善是目前最有效的預防辦法，至於號稱可改善過敏體質的益生菌，對於鼻過敏與氣喘而言，經大規模的研究是沒有明顯的直接效果。

資料來源：蘋果日報

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愛美是人的天性，不過，我們每天用的化妝品安全嗎？

這裡有個簡單的方法幫助您分辨喔!!

《辨別化妝品的好壞》

把你平時所用的粉底或者乳液取適量放入水中，然後觀察其反應。

１、粘在杯邊的是動物油

２、飄在水面上的是礦物油。

３、沉在杯底的是重金屬，鉛，汞等。

※如果說你所使用的產品都不粘杯邊，不漂浮，不沉杯底，那麼可以恭喜你，因為你選對了好的東西，可以安心，放心的使用。

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好久沒有流汗了，難怪身體越來越會鬧脾氣！

還是養成運動習慣才能活得健康~~

排汗的好處：

1.藉由出汗排出大量的重金屬、毒素

2.強化現代最缺的體溫調節功能與自律神經

3.提升代謝力、減少體脂肪，有助於消除肥胖

※德國體育醫學博士發現馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。

且發現每天跑30公里以上選手的汗水成分含有：鎘、鉛、銅

、鎳等重金屬物質。

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根據衛生署統計, 國人因癌症至死中，結腸直腸癌已名列前

三名了，大家要好好保護腸道健康喔!!

《腸道變年輕的飲食方式》

1. 早上起床空腹喝300cc水。

2. 早餐一定要吃。

3. 三餐定時定量，早、午、晚餐比例 3 : 2 : 1   

4. 實行慢食運動減緩腸老化，用餐時間宜在20-30分鐘以上。

5. 天天五色蔬果，增強免疫力。 水果最好餐前1小時或兩餐間食用。

6. 攝取足量食物纖維，幫助代謝廢物。

7. 每天至少喝8-10杯水，可消除便秘。

8. 選擇秋葵、海帶、山藥、蘆薈等黏稠性食物，促進腸壁蠕動。

9. 攝取維生素B群，強化有益菌增生。

10. 適量攝取脂肪，增加腸道潤滑作用。

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不知粉絲的父母有沒有夜間頻尿的困擾？

傳統醫學認為腎陽虛弱或脾腎兩虛時尿量將增多，下列「搓

背腰際」的動作，是老祖宗延傳下來，防止夜間頻尿的秘功

，頻尿者或步入中年的人，不妨每天在睡前適度按摩，可有

效地改善夜間頻尿症，舒適一覺至天明。

《夜間頻尿養生操》

動作一：

坐在床舖、椅子或地板上均可，先調整自己的呼吸，讓心

智完全平靜下來。

動作二：

雙手合掌，摩擦生熱。

動作三：

上半身略往前傾斜，雙手放置於身後背腰際，做上下來回

的摩擦動作，約20至30回，直到腰部感覺溫熱為止。每天睡

前做一回。

資料來源：鞋鞋唸的雙魚座

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額頭痘: 肝臟、心臟。

鼻翼、鼻頭痘: 生殖系統、胃。

唇週痘: 腸。

印堂痘： 心臟。

左臉頰痘： 肝臟、血液循環。

右臉頰痘： 肺。

腮邊臉頰痘： 淋巴循環。

下巴痘： 內分泌失調。

胸口、人中部位長痘： 泌尿與生殖系統。

太陽穴： 膽囊。

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1、胃癌 “最不喜歡的朋友” -- 大蒜。

2、肝癌 “最不喜歡的朋友” --蘑菇。

3、胰腺癌 “最不喜歡的朋友” --花耶菜。

4、肺癌 “最不喜歡的朋友” --菠菜。

5、腸癌 “最不喜歡的朋友” --茭白筍。

6、乳腺癌 “最不喜歡的朋友” --海帶。

7、皮膚癌 “最不喜歡的朋友” --蘆筍。

8、子宮頸癌 “最不喜歡的朋友” --黃豆。

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我們每天吃的蔬菜，其顏色不同營養價值也跟著不一樣喔!!

《蔬菜的價值》

蔬菜的營養價值依次降低為--綠黃紅紫白，

科學家在分析各種蔬菜的營養成分後，

發現一個規律：蔬菜的顏色越深，營養價值就越高；

顏色淺的則營養價值比較低。

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冬天乾冷正是塗抹乳液的時候，如果是油性肌膚最好少用油脂成份多的霜狀類產品，否則臉上容易冒痘化膿，只要用化妝水或精華液來保濕，保養越簡單越好，以免造成皮膚過多負擔。

油性肌塗乳液要小心!!

油性肌膚少用油脂成份多的霜狀類產品，否則臉上容易冒痘化膿。

只要用化妝水或精華液來保濕，保養越簡單越好，以免造成皮膚過多負擔。

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癌症時時對人的生命構成威脅，有些癌症與你的生活習慣大

大相關，易患癌症習慣你有嗎？

1、只愛吃肉食

無肉不歡的人，很容易發生便秘，導致體內毒素無法及時排

除，長期便秘會增加腸癌危險。

2、長時間打手機

世界衛生組織承認手機致癌危險猶如汽車尾氣，可能導致惡

性腦部腫瘤。建議更多地使用耳機、家用電話。

3、愛喝滾燙的飲品

愛喝熱茶等滾燙飲料會增加食管癌危險。高溫飲食接觸消化

道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反

復受到不良刺激，可能誘發癌症。

4、常吃烤肉

大量攝入HCA（烤肉中的一種化學物質）會增加腸癌危險。

專家表示，肉食一旦烤焦就容易產生致癌物，所以燉肉比烤

肉更好。高鹽、辛辣、熏烤都會破壞胃腸道的正常功能，損

傷胃黏膜，增加癌變幾率。

5、愛用塑膠盛食物

美國塔夫茨大學醫學院研究發現，食物塑膠包裝及塑膠容器

中的雙酚A（BPA）會增加婦女乳腺癌危險。

6、長期接受激素替代療法

英國癌症研究會專家印卡‧埃勃博士表示，激素替代療法是

治療更年期綜合征的有效短期療法。短時間不會增加癌症危

險，長期使用的危險性還存在爭議。

7、大量食用含激素肉食

研究發現，長期大量食用養殖過程中使用激素的家禽等肉食

，可能會增加人體雌激素水準，進而導致乳腺癌危險增加。

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廚房裡的食用油、瓶瓶罐罐都放在哪裡？ 記得不要放在爐火旁, 這樣既危險又不衛生喔!!

《廚房需知》

許多媽媽們都很喜歡將食用油瓶瓶罐罐放在爐灶旁，這樣很不衛生也不安全。

食用油靠近爐火，就常處於較高溫的環境中，而溫度較高，時間一長，就會變質產生難聞的氣味，也會對身體造成不好的影響。

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燕麥含有兩大超級營養素可保護心臟，即降低膽固醇的纖維質β-葡聚糖（beta-glucan）和抗氧化物質燕麥醯胺 （Avenanthramides）。

早餐燕麥粥裡加幾片蘋果（保留果皮），心臟保健效果加乘，因為蘋果富含多種抗氧化的黃酮類化合物，能摧毀自由基並抑制發炎。

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天氣冷，很多女生會吃麻油雞或是薑母鴨來進補，不過生理期期間吃補，可能吃到經期大亂喔!!
醫師建議在生理期結束，三天之後再吃補，生理期期間最好別這樣吃，否則越補身體覺得越辛苦。

記得分享提醒身旁的女性朋友喔!!

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低頭族長時間玩手機容易造成腰酸背痛，要好好注意別讓自己變成僵直性脊椎炎喔!!

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如果常覺得早上起床背部僵硬，又常常下背疼痛，尤其在腰薦腸關節或臀部下方，就要特別注意，可能就是僵直性脊椎炎的徵兆。


低頭族老是長時間玩手機，別以為只是單純腰痠背痛，找人推拿或是只看骨科復健科，最好快到免疫風濕科做檢查，否則身體各部位會越來越僵硬，最後想救也來不及。

資料來源：華視新聞網

最近氣溫急降，很多人都會吃熱呼呼的薑母鴨，麻油雞，保暖進補，但是小心不要吃太多，容易導致胃食道逆流喔!!

胃食道逆流患者，晚餐最好六分飽，多喝水避免咖啡茶油膩辛辣的食物，睡前兩小時不要吃東西，症狀就可以改善。


資料來源：華視新聞網

現在是葡萄盛產的季節，現代科學研究證明葡萄能增強心臟和血液的活力，記得多吃喔!!


葡萄一串一串在一起形成心臟的形狀。每一顆葡萄看起來都像一個血液細胞，現代科學研究也都證明葡萄能極大增強心臟和血液的活力。

英國微生物學家最近研究指出，上大號完沖廁所時，若沒有蓋上馬桶蓋，糞便中的病原體會衝上空中，造成汙染，容易導致「困難腸梭菌」（C. difficile）等病媒散布，傳染疾病。


資料來源：中時電子報

1.天天穿同一雙鞋：腳和身體其它部位一樣也會出汗，所以鞋子在穿了一天之後就會變得潮濕，悶了一天之後的腳不只有味道產生，久了還會有足部疾病的產生。

2.習慣穿緊身的衣服：長時間穿著過緊的衣服，除了對於血液循環會產生不良影響，也可能加重內臟器官的負擔，令人產生不適感。

3.手提過重的東西：會加重脊椎、關節的負擔，尤其是某些人習慣塞了一堆東西在包包裡，又習慣用某一邊肩膀提包包，長久下來容易有腰酸背痛的情況產生，嚴重的話還會影響到脊椎呢！

4.從不清洗牙刷：因為牙刷每天都要進口我們口中，牙刷本身的清潔就更加重要，加上牙刷長時間放在廁所這麼潮濕的地方，細菌更容易滋生，所以平均約三個月左右就要更換一次牙刷，才能真正保持口腔健康喔！

5.長時間坐著不動：光是坐著不動就足夠影響到人體的血液循環，如果是在吃飽飯後坐下就更糟了！不僅容易消化不良，還會讓下半身的尺寸越來越失控！

6.長時間過度用眼：眼睛長時間盯著電腦螢幕看，不知不覺就會出現流眼淚、視力下降、眼鏡乾澀等症狀，所以當用眼一段時間後，記得讓眼睛休息一下，眨眨眼睛或是看看遠方。

7.忽略早餐：不吃早餐會使人的血糖低於正常值，對大腦的營養供應不足，久而久之對於情緒及思考都有不良的影響。


資料來源：妞新聞

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