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同時攝取含鐵質食物（瘦肉、魚、豆類）與含維生素C食物

 

（綠色葉菜和柑橘類水果），能幫助身體有效吸收鐵質。

 

 

 

專家建議：深綠色蔬菜，如：菠菜與芝麻菜，烹調時加點檸

 

檬汁。

 

 

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